تاريخ انتشار : 1398/04/25 - 16:08
كد :68
چگونه داد نزنم
می خواهم داد نزنم
اگر می خواهید داد زدن را متوقف کنید ، لیستی از کارهایی که باعث داد زدن شما می شوند را بنویسید و دلیل داد زدنتان را پیدا کنید . "خستگی ،بی خوابی ،بهم ریختگی خونه ، دعوای بچه ها غر زدن و ..." و برای هر کدام راه حلی پیدا کنید :
هر روز پنج دقیقه وسط روز دراز می کشم ،
از همسر یا شخص دیگری کمک می خواهم ،
وسایل اضافی را جمع می کنم،
برای بچه ها فعالیت های مجزا ترتیب می دهم ،
تو گوشم هدفن می گذارم ...
شاید بدترین عادت بزرگسالان داد زدن و غر زدن باشد که تبدیل به اعتیاد می شود.
یکی از روش های داد نزدن این است که بدانیم
من داد میزنم چون از موضوع دیگری عصبانیم یا داد میزنم چون موضوعی برای داد زدن وجود دارد؟
مثلا اگر هنگام مهمانی رفتن با همسرتان دعوا کردید ، اگر فرزندتان بازی گوشی کند سرش داد می زنید. این داد زدن ها به خاطر احساس شماست نه رفتار فرزندتان. اگر فرزندتان کار خطرناکی می کند ،گاهی دادزدن بهترین راه برای توقف او و جلوگیری از خطر است.