تغذیه در کودک یک ساله

برای برنامه ریزی تغذیه فرزند یک ساله تان ، لازم است انواع و مقدار غذایی را که متناسب با یک رژیم غذایی خوب است بشناسید.راهنمای زیر،شما را در برنامه ریزی نیازهای روزانه کودک به غذاهای اصلی و میان وعده ها کمک می کندبا مطالعه این برنامه ،گاهی والدین از ناچیز بودن مقدار غذایی که کودک برای رشد کافی و سلامتی به آن نیازمند است ، شگفت زده می شوند.

شیر : روزانه 450-670 سی سی

میوه ها : روزانه 2 وعده ،هر یک دو قاشق غذاخوری به اضافه 85 سی سی آب پرتقال یا منابع دیگر ویتامین ث

سبزیجات : روزانه 3 پرس . هر یک دو قاشق غذاخوری

غلات : روزانه 6 پرس . هر یک حدودا 15 گرم ،مثلا نصف برش نان تست ،دو پقاشق غذاخوری برنج یا ماکارانی

مواد پروتئینی : روزانه 2 پرس. هریک حدودا 30 گرم گوشت یا حبوبات،یک عدد تخم مرغ یا یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ،یک منبع آهن مانند گوشت و حبوباتو یا  انواع برشتوک های غنی شده با آهن را در یک وعده بگنجانید.