- صفحه اصلی
- چه کار کنیم تا کودکمان راحتتر بخوابد
چه کار کنیم تا کودکمان راحتتر بخوابد
کودکان در سنین 6 تا 9 سالگی الگوی خواب مشابه‌تری به بزرگترها دارند، با این وجود، نکاتی وجود دارند که بهتر است برای بهتر خوابیدن خود و فرزندتان رعایت کنید.
برای خواب راحتتر کودک خود را از سیستم های مانیتور دار دور کنید.
سیستم هایی که از خود نور متساعد می کنند،ترشح ملاتونین را، هورمونی كه باعث احساس خواب‌آلودگی می‌شود، متوقف می‌كند و به مغز بچه‌ها پیغام بیدار باش می‌فرستد.
کم کم از کنار کودک خود فاصله بگیرید
بعضی کودکان دوست دارند تا به خواب رفتن کامل آنها والدین در کنارشان بخوابند در صورتی که اشتباه است و بهتر است کم کم از بغل کودکتان دور شوید روی صندلی در اتاقش بنشینید و کمکم فاصله خود را بیشتر کنید...
داستان‌سرایی كنید
برخی بچه ها دوست ندارند که بروند و در تخت خود بخوابند بهتر است پیش از خواب کمی برایشان قصه هایی که دوست دارند بشنوند را بگویید و بعد او را بخوابانید...
برای او جوایز کوچک در نظر بگیرید
همیشه در آستین‌تان چند ترفند برای برگرداندن بچه‌های فراری از اتاق خودشان به تختشان را داشته باشید. اگر فرزند پنج، شش ساله‌تان هر شب رهسپار اتاق شما می‌شود بدون اینكه با قربان صدقه رفتن لوسش كنید یا او را بغل بگیرید خیلی آرام با او به اتاق بروید. تعدادی هم برچسب‌های فانتزی تهیه كنید و قبل از خواب به او بدهید. با او شرط كنید كه اگر بی‌دلیل نیمه شب به اتاق شما بیاید، دفعه‌ی اول باید یكی از برچسب‌ها را بدهد و دفعه‌ی دوم دیگری را. اما اگر توی تختش بماند، می‌تواند فردا صبح برچسب تازه هدیه بگیرد. كارهایی شبیه این به بچه‌ها انگیزه‌ی بیشتری می‌دهد.
اجبار كردن را دور بیندازید
بعضی روزها بچه‌ها دوست دارند چرت بزنند و بعضی روزها هم نه. نكته‌ی مهم این است كه هیچ وقت او را مجبور به چرت زدن نكنید. در عوض زمانی را، مثلا بعد از ناهار، برای استراحت در نظر بگیرید، فضا را آرام و ساكت كنید و فرزندتان را داخل تختش بگذارید. با این كار حتی اگر قرار است او بازی كند این اتفاق داخل تختش می‌افتد. اگر هم خوابش برد كه چه بهتر، فقط بعد از یك ساعت بیدارش كنید تا برای شب، بد‌خواب نشود.
تعیین تكلیف كنید
پدر و مادرهای زیادی بعد از چهار و پنج سالگی، دیگر زمان مشخصی را برای خواب بچه‌ها تعیین نمی‌كنند چون فكر می‌كنند بچه‌ها به اندازه‌ی كافی بزرگ شده‌اند تكه زمان خوابشان را تنظیم كنند. با وجود اینكه بچه‌ها بزرگ به نظر می‌رسند اما به این معنی نیست كه به برنامه‌ی منظم و هدایت شما برای خوابیدن نیاز ندارند.